هر کدوم از ما کارها و سرگرمی های مخصوص خودمون رو داریم. میتونیم اهداف مختلفی رو در این سرگرمی ها دنبال کنیم: وقت گذرونی، کم کردن اضطراب، تغییر جهت فکری…

بعضی عادات علاوه بر سرگرمی شاید بتونن طرز فکر و رفتار ما رو در طولانی مدت تغییر بدن، باعث بشن راحت تر با اضطراب روزانه امون کنار  بیایم و تمرکزمون رو افزایش بدیم.
در زندگی روزانه ما تغییرات زیادی اتفاق میوفته و ما هر روز با حوادث جدید و احساسات مختلف درگیر میشیم، خیلی از ما وقتی رو برای توقف و تفکر در زندگی نمیذاریم. 


به این چند تمرین ساده برای داشتن زندگی پر فکر تر دقت کنید:


۱. یادآوری امکانات و فرصت هایی که داریم. برخی به اسم شکرگزاری هم ازش یاد میکنن.
۲. صبح زود بیدار شدن. یا روتین منظم صبح داشتن.
۳. وقت گذرونی بیرون از خونه و چهارچوب معمول.
۴. تنظیم زنگ ساعت برای یادآوری، ساعتی که هر چند وقت زنگ بخوره و به یاد شما بیاره باید لحظه ای کار رو متوقف کنید و تفکر داشته باشید.
۵. مدیتیشن، یا لحظاتی رو برای آرامش اختصاص دادن. آهنگ گوش کردن، عمیق نفس کشیدن و خالی کردن فکر.
۶. اسکن بدن. نه نیازی به دستگاه خاصی نیست، کافیه یکجا بشینید و به آرامی روی دونه دونه اعضای بدن و اندامها متمرکز بشید و حس خاصتون رو داشته باشید.
۷. آرام غذا خوردن.
۸. عمیق نفس کشیدن.
۹. در هر لحظه روی یک کار تمرکز کنید. اجازه ندید فکر چندین کار توی ذهن شما باشه.
۱۰. مطالعه بیشتر. حتی چند صفحه در روز.
۱۱. مرتب کردن تخت خواب.
۱۲. خلق یک اثر. نقاشی، موسیقی، یک گیاه جدید کاشتن، هرچیزی که نیاز به خلق و خلاقیت داشته باشه هرچند کوچک.
۱۳. ژورنال نوشتن، یا برنامه روزانه تنظیم کردن، نُت روزانه گذاشتن یا از احساسات نوشتن.
همه این ها به عنوان ابزارهای سریع، آسان و ارزان در اختیار ما هستن؛ برای افزایش تمرکز و آرامش ازشون استفاده کنید.

ارتباط با ما

از طریق فرم رو به رو برای همه خدمات و کلاسها میتوانید با ما در ارتباط باشید.
با قرار دادن شماره خود، همکاران ما در بخش پشتیبانی روی واتس اپ به شما پیام خواهند داد.

footer